సెక్స్ చేసేటప్పుడు ఆడవాళ్ళ యోని లూస్ గా ఉంటుంది, అయితే ఆడవాళ్ళ యోని టైట్ గా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ?
మొదటగా ఒక ముఖ్యమైన విషయం తెలుసుకోవాలి:
“స్త్రీ యోని (vagina) సహజంగా ఎలాస్టిక్ (elastic) అవయవం.” అది పరిస్థితి, ఉద్రేకం (arousal), హార్మోన్లు, ప్రసవం, వయసు వంటి కారణాలపై ఆధారపడి కొంచెం మారవచ్చు. కానీ సాధారణంగా “లూస్” లేదా “టైట్” అనేది చాలా సార్లు భావన (perception) మాత్రమే.
ఎందుకు “లూస్” గా అనిపించవచ్చు?
1. పూర్తి ఉద్రేకం లేకపోవడం – మహిళ పూర్తిగా aroused కాకపోతే, మసిల్స్ సడలుగా అనిపించవచ్చు.
2. పురుషుడి ఎరెక్షన్ బలహీనంగా ఉండటం – ఇది కూడా లూస్గా అనిపించే కారణం కావచ్చు.
3. ప్రసవం తర్వాత – కొంతకాలం మసిల్స్ బలహీనంగా ఉండవచ్చు, కానీ సాధారణంగా మళ్లీ బలపడతాయి.
4. పెల్విక్ ఫ్లోర్ మసిల్స్ బలహీనత – వ్యాయామం లేకపోతే ఇలా అవుతుంది.
యోని మసిల్స్ బలంగా (tight feel) ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?
1. కీగల్ వ్యాయామాలు (Kegel Exercises)
ఇవి పెల్విక్ ఫ్లోర్ మసిల్స్ను బలపరుస్తాయి.
ఎలా చేయాలి:
* మూత్రం ఆపుతున్నట్టు మసిల్స్ను 5 సెకన్లు బిగించి పెట్టాలి
* 5 సెకన్లు రిలాక్స్ అవ్వాలి
* రోజుకు 3 సార్లు, ఒక్కసారి 10–15 సార్లు చేయాలి
3–6 వారాల్లో ఫలితం కనిపిస్తుంది.
2. పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజియోథెరపీ
డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ సలహాతో ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
3. సహజ ఆరోగ్య పద్ధతులు
* రెగ్యులర్ వ్యాయామం
* యోగా (ప్రత్యేకంగా ములబంధ, బ్రిడ్జ్ పోజ్) * సంతులిత ఆహారం
ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది:-
* “టైట్” అనిపించడం మాత్రమే సంతృప్తికరమైన సెక్స్కు కారణం కాదు.
* భావోద్వేగ అనుబంధం, కమ్యూనికేషన్, ఫోర్ప్లే, ఇద్దరికీ సౌకర్యం — ఇవే ముఖ్యమైనవి.
జాగ్రత్త:-
* మార్కెట్లో వచ్చే “టైట్ చేసే క్రీములు” లేదా మందులు ఎక్కువగా “సైన్స్ ఆధారితం కాదు”, హానికరం కావచ్చు.
* అవసరం లేకుండా సర్జరీ చేయించుకోవడం మంచిది కాదు.