Sperm Problem || తొందరగా వీర్యం కారిపోతుందా

Q. సెక్స్ చేసేటప్పుడు మగవాళ్ళకి వీర్యం తొందరగా కారిపోతుంది అలా కాకుండా ఎక్కువ సేపు వీర్యం కాకుండా ఉండాలి అంటే ఏం చేయాలి ?

A. సెక్స్ సమయంలో “వీర్యం త్వరగా కారిపోవడం (Premature Ejaculation)” చాలా మంది మగవాళ్లలో కనిపించే సమస్య. ఇది సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదు — సరైన పద్ధతులు పాటిస్తే మెరుగుపరచవచ్చు.

ఎందుకు త్వరగా వీర్యం కారిపోతుంది?

* ఎక్కువ ఉత్కంఠ / టెన్షన్

* మొదటి సెక్స్ అనుభవాలు

* ఎక్కువ గ్యాప్ తర్వాత సెక్స్ చేయడం

* అధిక ఉద్రేకం

* ఎరెక్షన్ నిలబడకపోతుందేమో అన్న భయం

* కొన్నిసార్లు హార్మోనల్ లేదా నర్వ్ సెన్సిటివిటీ కారణం

ఎక్కువ సేపు ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?

1. Start–Stop Technique

* వీర్యం రాబోతున్నట్టు అనిపించినప్పుడు ఆపాలి

* 20–30 సెకన్లు ఆగాలి

* మళ్లీ మొదలుపెట్టాలి

      ఇలా ప్రాక్టీస్ చేస్తే కంట్రోల్ పెరుగుతుంది.

2. Squeeze Technique

* వీర్యం రాబోతున్న సమయంలో లింగం తల దగ్గర నెమ్మదిగా ఒత్తాలి

* 10–15 సెకన్లు ఆగాలి

ఇది సెన్సేషన్ తగ్గిస్తుంది.

3. Kegel Exercises (పురుషులకూ అవసరం)

* మూత్రం ఆపుతున్నట్టు మసిల్స్ బిగించాలి

* 5 సెకన్లు పట్టుకుని వదలాలి

* రోజుకు 3 సార్లు 10–15 సార్లు చేయాలి

  4–6 వారాల్లో కంట్రోల్ మెరుగుపడుతుంది.

4. ఫోర్‌ప్లే ఎక్కువ చేయండి

* సెక్స్ అంటే కేవలం ప్రవేశం (penetration) మాత్రమే కాదు.

* మహిళకు ముందుగా ఫోర్‌ప్లే ఎక్కువగా చేస్తే, penetration టైం తక్కువ ఉన్నా ఇద్దరికీ సంతృప్తి ఉంటుంది.

5. కండోమ్ ఉపయోగించడం

* మందపాటి (thicker) కండోమ్ వాడితే సెన్సేషన్ కొంచెం తగ్గి ఎక్కువ సేపు ఉండొచ్చు.

6. మానసిక ప్రశాంతత

* టెన్షన్ తగ్గించండి

* లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

* సెక్స్ సమయంలో దృష్టి కంట్రోల్ మీద పెట్టండి

ఎక్కువ సేపు వీర్యం రాకుండా ఉండడానికి అదనపు చిట్కాలు

7. రెండో రౌండ్ పద్ధతి

* మొదటి సారి వీర్యం వచ్చిన తర్వాత 10–20 నిమిషాలు గ్యాప్ తీసుకోండి

* రెండోసారి సాధారణంగా ఎక్కువ సేపు కంట్రోల్ ఉంటుంది

8. మాస్టర్బేషన్ ప్రాక్టీస్ కంట్రోల్

* వీర్యం రాకముందు ఆపడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

* 2–3 సార్లు ఆపి మళ్లీ ప్రారంభించండి

ఇలా చేస్తే బ్రెయిన్‌కు కంట్రోల్ అలవాటు పడుతుంది

9. నెమ్మదిగా చేయడం

* వేగం తగ్గించండి

* లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటూ రిథమ్ కంట్రోల్ చేయండి

* చాలా వేగంగా కదలికలు చేస్తే త్వరగా వీర్యం వస్తుంది

10. పొజిషన్స్ మార్చడం

కొన్ని పొజిషన్స్‌లో పురుషుడు ఎక్కువ కంట్రోల్‌లో ఉంటాడు.

ఉదాహరణకు:

* మహిళ పైకి ఉండే పొజిషన్

* పక్కపక్కన పడుకునే పొజిషన్

11. మానసిక కంట్రోల్ టెక్నిక్

వీర్యం రాబోతున్న ఫీలింగ్ వచ్చినప్పుడు:

* లోతుగా 5 సార్లు శ్వాస తీసుకోండి

* దృష్టిని క్షణం వేరే దానికి మార్చండి

ఇది ఉత్కంఠ తగ్గిస్తుంది

12. డాక్టర్ వద్దకు ఎప్పుడు వెళ్లాలి?

* ప్రతి సారి 1 నిమిషం లోపే వీర్యం వస్తే

* సెక్స్ వల్ల టెన్షన్ / డిప్రెషన్ వస్తే

* ఎరెక్షన్ కూడా సరిగా లేకపోతే

డాక్టర్ దగ్గర మందులు కూడా ఉంటాయి (SSRIs లాంటి కొన్ని మందులు ఉపయోగపడతాయి).

జాగ్రత్త:-

* మార్కెట్లో వచ్చే “వీర్యం ఆలస్యంగా రావడానికి ఆయిల్స్ / మందులు” చాలా వరకు శాస్త్రీయ ఆధారం లేనివి.

* సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే (1 నిమిషం లోపే తరచుగా జరిగితే) డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి.

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోండి:-

* సాధారణంగా 5–10 నిమిషాల penetration టైమ్ కూడా చాలామందికి సరిపోతుంది.

* సెక్స్ నాణ్యత (quality) ముఖ్యం — టైమ్ మాత్రమే కాదు.

* అధిక పోర్న్ చూడడం వల్ల కూడా త్వరగా వీర్యం రావడం పెరుగుతుంది.

* ఎక్కువ స్టిమ్యులేషన్‌కు అలవాటు పడితే రియల్ సెక్స్‌లో కంట్రోల్ తగ్గుతుంది.

* కాబట్టి పోర్న్ తగ్గించడం ఉపయోగపడుతుంది.